レコーディングダイエット
食べたものを全部書き出していくダイエット法です。
食べた物はもちろん、ジュースなどの飲み物も、
少しでも口にしたものをメモに残していきます。
メモに慣れてきたらカロリーも調べてメモしましょう。
そして毎日同じ時間に体重と体脂肪を計ってメモします。
メモすることで、食べ物のカロリーを把握できるようになり、
自然と高カロリーのものを避けるようになります。
カロリーのメモにも慣れたら、カロリー制限をしていきます。
１日1000kcal以下まで下げるようなことをすると、
体調不良を招いたり、リバウンドしやすくなるなど、
良いことはありません。
1日1500kcal前後を目安にしましょう。
この方法は一気に体重を落とすのではなくて、
3か月〜半年、じっくりとダイエットに取り組むダイエットです。